O Mantra se define como um instrumento de pensamento, uma forma de meditação que usa um som, palavra ou frase. Os mantras mais antigos podem ser encontrados nos Vedas, que são antigos escritos religiosos da Índia. Mas, um mantra não é só a repetição de frases, ele deve ser escolhido cuidadosamente em alinhamento com os benefícios buscados por quem o entoa (sejam físicos, mentais ou espirituais). Não é necessariamente o mantra escolhido que faz o trabalho mas a intenção criada conforme quem medita repete a frase.

Qual o poder do mantra na meditação?

Na meditação, a mente tem uma tendência natural para divagar. Nesse sentido, os mantras oferecem um ponto focal. E assim o processo é simples  na meditação, sempre que notamos a mente divagando, simplesmente repetimos nosso mantra para nos trazer de volta ao presente.

Conforme é repetido várias vezes (entoado), é o ritmo natural do mantra que o torna um portal poderoso para o momento presente.

Preciso saber o significado do meu mantra?

Não é essencial. Uma frase antiga com significado (s) variado (s) em várias religiões (incluindo o hinduísmo e o budismo), “Om” é a primeira frase que vem à mente quando a maioria das pessoas pensa em um mantra. Mas, para um iniciante, saber o significado de “Om” é muito menos importante do que as ” vibrações ” que ele cria dentro do corpo.

Ou seja, quer você saiba o que significa ou não, repetir “Om” cria uma estrutura vibratória energética que proporciona uma sensação natural de calma e positividade. Porém, se o significado de um mantra específico for conhecido e “aceito”, isso aumentará os benefícios em todos os aspectos.

Entoar um mantra pode ajudar a liberar endorfinas, regular a frequência cardíaca, melhorar as ondas cerebrais, reduzir a pressão arterial, aumentar a imunidade e afastar o medo e o pessimismo.

Como se faz um mantra?

Os mantras são recitados mentalmente ou em voz alta, geralmente utilizando-se um japamala (colar de contas), e costumam ser combinados com a respiração e o ritmo. Eles ajudam a desacelerar os pensamentos, melhorar a agilidade mental e aumentar a paz de espírito.

Para algumas pessoas, esta prática é profundamente sagrada e deve ser respeitada. Porém, há estudos científicos mostrando os benefícios de recitar mantras, até mesmo para quem não é religioso.

Benefícios dos mantras e a ciência

Um estudo mostrou que entoar o mantra “om” por dez minutos pode ajudar a reduzir o estresse, ansiedade e sintomas depressivos. Além disso, a prática ajuda a melhorar a atenção, o humor e sentimentos de pertencimento social.

Outro estudo concluiu que entoar mantras aumenta a produção de óxido nítrico no organismo, o que ajuda a regular os sistemas nervoso, imunológico e cardiovascular, aumentando o fluxo sanguíneo e o relaxamento muscular.

Tipos de mantras

Recitar mantras é uma forma de fazer afirmações para si mesmo, o que pode ser interpretado como uma técnica de autoajuda que não se origina necessariamente em uma cultura ou religião específica.

São afirmações positivas geralmente dirigidas a si mesmo, por isso você pode fazer o seu próprio mantra.

Quais os mantras mais poderosos?

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